Trainen tijdens je vakantie: Is dat echt nodig om fit te blijven?

Zodra de zomervakantie aanbreekt, krijg ik regelmatig dezelfde vraag: “Moet ik tijdens mijn vakantie blijven trainen om fit te blijven?”

Vakantie draait natuurlijk om ontspanning. Even loskomen van je routine, genieten van lekker eten en een goed boek in de zon. Maar veel van jullie twijfelen: verlies je niet meteen je kracht en conditie als je een paar weken pauze neemt?

Het goede nieuws: dat valt reuze mee. Een korte break van één of twee weken heeft nauwelijks effect op je vooruitgang. Je lichaam verliest niet zomaar al je kracht of conditie. Even rust kan juist goed zijn om te herstellen. Na je vakantie pak je je routine gewoon weer op, vaak met meer energie en motivatie dan daarvoor.

Toch kan het fijn zijn om wat actief te blijven. Niet omdat het moet, maar gewoon omdat je je er beter door voelt. Dat hoeft geen lange of zware training te zijn. Met een korte vakantie workout voel je je vaak al energieker en kun je daarna weer zorgeloos verder met je vakantie.

Probeer eens een van deze drie simpele workouts. Ze zijn overal te doen, duren nog geen 10 minuten en je hebt geen equipment nodig:

Workout 1: Full Body
4 Rounds
10 Air Squats
8 Push-Ups
10 Lunges
30s Plank

Workout 2: HIIT
3 Rounds
30s Burpees
30s Mountain Climbers
30s Jump Squats
30s Rest

Workout 3: Core
3 Rounds
30s Side Plank L
30s Side Plank R
20 Glute Bridges
20 Shoulder Taps
1 min Rest

Onthoud wel: vakantie is er om op te laden. Beweeg omdat je je er goed bij voelt, niet omdat het moet. Je routine bij NEXT Women Gym pak je daarna zo weer op. Met hopelijk veel nieuwe energie!

Wil je na je vakantie beginnen met trainen? Plan hier alvast je gratis proefles.

Geniet van jullie vakantie en tot snel!

Liefs,
Iris